Meine erste Panikattacke: Die Angst danach blieb

00:00:00: Um mich herum wurde gefeiert.

00:00:03: Ich saß da und dachte, fuck ich sterbe!

00:00:09: Das war meine allererste Panikattacke Aber was mein Leben danach verändert hat War vor allem die Angst davor dass es wieder passiert.

00:00:21: Wir kennen beide Panikattacken aber unsere Geschichten haben sich unterschiedlich entwickelt.

00:00:27: Heute nehmen wir dich mit

00:00:33: Willkommen bei Panik Mentor wenn Angst zum Mentor wird.

00:00:38: Ich bin Patrick, Coach, Trainer und Mentor für Selbstführung und den Umgang mit Angst!

00:00:46: Und ich bin Clarissa, Psychotherapeutin und Selbstverteidigungstrainer an.

00:00:50: Wir sind ein Ehepaar und teilen die Leidenschaft menschliches Verhalten zu erforschen und Menschen bei ihrer Entwicklung zu unterstützen.

00:00:58: Wir möchten mit diesem Podcast erkunden wie Angst von einem scheinbaren Gegner zu einem möglichen Verbündeten werden kann.

00:01:06: Ich bringe meine eigene Geschichte mit und weil ich Fantasy soll liebe, nutzen wir auch Bilder aus der Heldenreise zum Beispiel den Begriff Panikmonster.

00:01:34: Sie sind manchmal medizinisch nicht ganz korrekt, aber dafür umso verständlicher.

00:01:39: Und außerdem musst du deine Angst noch lange nicht hilfreich finden, um hier richtig zu sein!

00:01:45: Wir laden dich trotzdem gerne dazu ein einfach zuzuhören und für dich die nötigen Impulse mitzunehmen.

00:01:52: Der Podcast gibt Orientierung und Impulse – natürlich ersetzt er keine persönliche Diagnostik oder Behandlung.

00:02:03: Patrick, nimm uns mit zu diesem Abend.

00:02:06: Wo warst du und was hast du gemacht als du deine erste Panika-Dacke hattest?

00:02:09: Das Ganze ist inzwischen über fünfzehn Jahre her!

00:02:13: Ich war damals ein Februar, kalter Februar zwanzig-einundzwanzig.

00:02:20: Und ich saß gerade mit ganz vielen Menschen auf einer Veranstaltung.

00:02:24: Es war die Tanzveranstaltung von meiner Schwester.

00:02:27: Meine Schwester hatten eine Garde getanzt, eine Faschingsgarde Und es gab einmal im Jahr eine große Pokalfeier.

00:02:34: Entsprechend kannst du dir vorstellen, war die Stimmung in der ganzen Halle richtig gut.

00:02:39: Das heißt, die Leute haben gefeiert und sich gefreut mit ihren Mädels, ihren Töchtern, Schwestern, Enkelinnen... Nicht Neffine, wo ich grad sagen kann!

00:02:50: Mit Feiern und wird gefeuert?

00:02:52: Es war wirklich kranios.

00:02:54: Nur ich saß da und in mir war überhaupt keine tolle bombastische Stimmung.

00:03:01: Es war total still und alles so anstrengend für mich.

00:03:07: Und ich hab gemerkt, dass ich eigentlich am liebsten mich verkriechen wollte.

00:03:12: in dem Moment.

00:03:14: Als ich schon gedacht habe, ich fühle mich gerade einig echt nicht gut, kam alles plötzlich noch viel schlimmer.

00:03:22: Weil aus dem heiteren Himmel als würde mich irgendwas attackieren, hab ich plötzlich gemerkt wie sich mein Sicht fällt immer stärker verengt, also mir wurde richtig schwarz vor Augen.

00:03:35: Aber es war nicht wie wenn ich zu schnell aufgestanden bin und niedrigen Blutdruck hatte sondern als ob sich irgendwie ein dunkler Schleier über mich legte.

00:03:45: Mein Sichtfeld war plötzlich nur noch so groß wie jetzt wirklich ein ganz kleines Bullau geschaut.

00:03:51: Da hat sie meine Ohren zugegangen und waren plötzlich mit Watte voll gestopft.

00:03:56: Mein Herz hat angefangen zu schlagen bis hoch in die Stirn.

00:04:01: Immer schneller, immer schneller als würde ich grad einen super, super anstrengenden Sprint machen und gar nicht mehr aufhören zu rennen.

00:04:09: Und dann hatte sich meine Kehle auch nur angefangen, zuzuschnüren.

00:04:12: Meine Brust wurde schwerer... ...und dann wurde es noch schlimmer.

00:04:16: Plötzlich hatte ich diese starke Gefühl dass mir irgendwas den Boden unter den Füßen wegzieht als ob sich dann schwarz das Loch auftut und ich bin einfach nur noch gefallen.

00:04:30: Es war wirklich, es hat sich nicht nur nach einem innerlichen, symbolischen Fallen angefühlt sondern nach dem echten Gefühl vom Fallen.

00:04:39: so dieses Gefühl wenn du auf nem Freefall Tower sitzt Und der fällt jetzt oder die Gondel fällt nach unten aber meinem Fall hat sie nicht mehr aufgehört zu fallen.

00:04:49: Oder das Gefühl Vielleicht hast du mal geträumt, dass du irgendwo in deinem Traum abstürzt.

00:04:54: Und du hast das Gefühl ... Du fällst eine Klippe runter und machst dann auf!

00:04:58: Und dieses schreckliche Gefühl des Fallens ging einfach nicht mehr weg.

00:05:03: Und meine Gedanken in dem Moment ... Ihr könnt euch vielleicht vorstellen oder kannst dir vielleicht vorstellen was ich mit dem Moment gedacht hab?

00:05:10: Da waren nur noch ein Gedanke... Scheiße!

00:05:14: Fuck!

00:05:14: Ich sterbe!

00:05:15: Oh mein Gott!

00:05:16: Mein Körper!

00:05:18: Ich scheiße, ich sterbe.

00:05:19: Ich hatte solche Todesangste dem Moment und bin nicht mehr draufgeklagt gekommen, was da gerade

00:05:25: abgeht.".

00:05:26: D.h.,

00:05:26: du hast gar nicht verstanden, was passiert bei dir?

00:05:29: Nee, am dem Moment habe ich wirklich einfach gedacht, irgendwas ist gerade ... Ich hab nur nicht mal einen Herzenfarg, Schlaganfall oder was es sonst noch so gibt gedacht.

00:05:41: Ich hab überhaupt nicht gedacht logisch, was das sein könnte!

00:05:44: Ich hab einfach nur diese Todes angst gehabt, dieses Oh, ich sterbe.

00:05:49: Ich sterbe!

00:05:50: Das war es jetzt.

00:05:51: Und ... das Paradoxe war, ich wollte sofort aufstehen und wegrennen.

00:05:58: Ich wollte vor irgendwas flüchten als ob mich wirklich gerade irgendein schreckliches Monster attackiert und nicht einfach nur noch um ein Leben rennen möchte.

00:06:07: Aber ich bin erst mal da gesessen.

00:06:09: Ich hab erst einmal gedacht, aber ich kann doch nie einfach aufstehn?

00:06:14: Wie weppt das denn wenn ich mitten Bei der Aufführung, gerade aufstehe und rausrenne.

00:06:22: Und mit dem schockierten Gesicht ... Was denken denn die Leute dann von mir?

00:06:27: Was denken meine Eltern von

00:06:29: mir?".

00:06:30: Das will ich nicht!

00:06:32: So sah sich da erst mal wahrscheinlich nur ein paar Sekunden.

00:06:36: Ich weiß es ehrlich gesagt gar nicht mehr.

00:06:38: Kam ja vor wie Minuten.

00:06:42: Irgendwann habe ich gemerkt, das geht nicht mehr, da bin ich aufgestanden.

00:06:47: Ich bin mit etwas zügigerem Tempo zum Hallenausgang gelaufen.

00:06:52: Bin aus der Halle raus, hab mich dort, das war so eine erhöhte Halle, hab ich dort an so einen Geländer gestellt.

00:06:59: Hab mich drübergebeugt wie ein Schiffskranker bei wirklich krassem Seegang.

00:07:06: Schlecht war mir nicht, aber es habe mich drübergebeucht und gekäuchte als wäre ich gerade um mein Leben gerannt, was ganz Schlimmes passiert.

00:07:13: Und ich bin immer noch nicht drauf klar gekommen.

00:07:16: Ja, ich hab alles hat sich so unwirklich und unrealistisch angefühlt als wäre ich nicht wirklich wach.

00:07:23: Als wär grad einfach irgendwie... Alles grade furchtbar verzerrt und schrecklich und unnatürlich Und ich stand da und bin aber völlig fertig mit der Welt.

00:07:37: Und irgendwann auch da es kann können Minuten gewesen sein Es kam ja wirklich lange vor, hätte kein Zeitgefühl.

00:07:44: in dem Moment mehr Spür ich eine Hand auf meiner Schulter und verstand da meinen Papa, der mich dann gefragt hat was los ist.

00:07:52: Und ich wollte mit dem Moment noch sagen, Papa hilft mir, ich sterbe, hilft mir aber... Ich hab das nicht rausgekriegt, ich habe es nicht gesagt können.

00:08:02: Ich stand einfach dar und er hat mir natürlich im Gesicht angesehen dass es mir gerade nicht gut ging.

00:08:08: Aber nur über die Lippen gebracht hat.

00:08:11: Papa bitte bringe mich nach Hause!

00:08:14: Ich will nicht mehr hier sein.

00:08:15: Ich will einfach nur noch nach Hause und ich hätte heim laufen können, das waren gerade mal zwei Kilometer nach Hause von der Halle aber ich hatte das Gefühl... ...ich kann meinem Körper grad nicht vertrauen!

00:08:29: Ich sterbe vielleicht gleich und wenn ich jetzt loslaufe, wer weiß ob ich ankomme?

00:08:36: Und ja, das war meine erste Panikattacke und wie ich sie damals empfunden habe

00:08:44: Du hattest also so richtig richtig Angst, Todesangst.

00:08:48: Und trotzdem war es den Moment wichtig was andere über dich denken?

00:08:53: Ja

00:08:53: das war

00:08:54: das absurde!

00:08:55: Gar nicht mal so untypisch ist für eine Panikattacke.

00:08:58: Sowohl des Glauben ich sterbe jetzt gleich als das Empfinden dass es aus plötzlichen heiterem Himmel kommt wie auch dass man sich der Umgebung bewusst ist und einem wichtig ist das Gesicht nicht zu verlieren muss natürlich nicht so sein ist aber doch sehr typisch.

00:09:20: Die Attacke ging dann wohl irgendwann vorbei?

00:09:24: Wie war es danach, am nächsten Morgen in den folgenden Tagen?

00:09:28: Zunächst mal ... Ja die Attackel gingen vorbei, aber diese eigentlichen Symptome dieses Fallen der Tunnelblick, die Watte in den Ohren das ging irgendwann vorbei noch am gleichen Abend.

00:09:45: Aber ich habe mich danach schrecklicher schöpft gefühlt Wie als wäre ich gerade wirklich ein Marathon gelaufen und hätte danach noch zwanzig Matheklossur auf einmal geschrieben.

00:09:58: Ich war sowohl vom Kopf her, also vom Körper her völlig ausgebrannt.

00:10:02: Also wirklich völlig ausgeprannt.

00:10:04: Kein Wunder!

00:10:05: Dein Körper hat dir auch diese Leistung gebracht.

00:10:08: Also dein Puls war ja auf über hundertundachtzig und du hast dir Sorgen gemacht.

00:10:14: Seinen System war völlig ausgelastet.

00:10:16: Kein Wunder, dass du danach so richtig erschöpft warst.

00:10:19: Auch das sehr normal, typisch für eine Panikattacke.

00:10:23: Ja am nächsten Morgen war ich immer noch nicht wirklich fit.

00:10:28: Ich habe lange geschlafen und hab tatsächlich auch Schlaf bekommen in der Nacht.

00:10:31: Ich bin irgendwann vor Schäpfung eingeschlafen aber ich habe mich immer noch gefühlt als ob die ganze Nacht davor durchgefeiert hätte.

00:10:41: Nicht richtig verkatert, aber schon so in der Art hatte immer noch richtig Angst, was da passiert war.

00:10:50: Und wir waren natürlich zu dem Zeitpunkt klar okay ich bin nicht sofort gestorben das schon war super aber ich wusste nicht was es war und hat mir so eine Angst eingejagt was da am Abend sofort passiert ist dass mich das nicht mehr losgelassen war.

00:11:08: Das war dieser Gedanke Scheiße!

00:11:12: Was war das?

00:11:13: Ich muss rausfinden was zur Hölle das gerade war Weil ich will das nie wieder erleben.

00:11:19: Und Gottes Wille, ich will es nie wieder erleben!

00:11:22: Nie wieder durchmachen.

00:11:23: Was war das?

00:11:25: Ich bin... Ich war von damals noch umso mehr ein Mensch der wirklich alles zerdacht hat sehr logisch denkt.

00:11:32: Ich habe Naturwissenschaft studiert, Chemie studiert und ich hab immer alles verstehen wollen.

00:11:37: Und ich konnte das nicht verstehen.

00:11:39: Ich wusste nicht was es ist und vor fünfzehn Jahren hatten wir auch wenn ich alle Chat-GPT in der Hosentasche und konnten da irgendwie in der Remote Diagnostik machen.

00:11:50: Ich wusste überhaupt nicht, was mit mir passiert.

00:11:54: Und es hat mir einfach auch noch danach eine Riesenangst eingeht!

00:11:58: Ich hab wirklich die ganze Zeit gedacht so okay ich habe das gestern überlebt aber das war so heftig und so plötzlich... Was ist wenn das wiederkommt?

00:12:08: Weil offenbar kamen das völlig grundlos.

00:12:10: also diese Attacke kam für mich völlig überraschend und völlig grundlos.

00:12:15: Und deswegen war es für mich nur realistisch, dass ich eigentlich noch nicht sicher bin, dass das wieder passieren kann.

00:12:26: Dadurch, dass du's nicht verstanden hast wurde das so wichtig für dich, das verstehen zu können, das einordnen zu können?

00:12:33: Und tatsächlich ist das was ganz häufig passiert, dass die Panikattacke gefühlt aus nichts kommt, völlig grundlose auftaucht.

00:12:42: und selbst wenn man nicht diese Todesangst hat!

00:12:45: Wie du sie hattest, selbst wenn man versteht das war eine Panikattacke ist es ja ein unglaublich unangenehmes Gefühl.

00:12:53: Und das möchte man natürlich nicht wieder erleben!

00:12:56: Das heißt wir Menschen versuchen dann das zu kontrollieren und wenn wir's nicht verstehen können kann wirs auch nicht kontrollieren.

00:13:05: Dann entsteht wahrscheinlich ne Angst vor der Angst oder wie war das bei dir?

00:13:08: Ja also damals wusste ich noch nicht dass das ne Angst vorder Angst is was sich dann entwickelt hat.

00:13:15: Ja, fast ein halbes Jahr später von meinem Therapeuten dann gelernt.

00:13:22: Was ich damals ... oder wie sich das damals für mich angefühlt hat war eben dieser dunkle Vorhang, dieser Begleiter dieses Etwas, dass jederzeit auf mich lauern konnte und gelauert hat und mich jederzeit attackieren konnte.

00:13:39: Heute habe ich dafür einen Begriff.

00:13:43: heute nenn' ich das das Panikmonster.

00:13:45: quasi so hat sich das für mich damals angefühlt wie ein schreckliches grauenvolles monster, dass absolut übermächtig ist, brutales knadenlos ist.

00:13:57: Dass es auf mich höchstpersönlich abgesehen hat.

00:14:01: Weil genau so hatte sich diese Attacke die erste angefühle.

00:14:04: Wie so einen Angriff aus dem heiteren Himmel mit absoluter Boshaftigkeit.

00:14:10: und dieser Angst vor diesem Panikmonster hat er natürlich meinen Alltag geprägt.

00:14:15: Ich bin dann am Montag darauf zur Uni gefahren, und das war ein ganz normaler Tag wie jeder andere.

00:14:25: Und an dem Tag hatte ich mir vorgenommen mit meiner Klicke zu lernen, es war nämlich schon Prüfungsphase... ...und ich konnte mich nicht konzentrieren.

00:14:34: Meine Kommilitoninnen und Kommilitonen haben mir direkt angemerkt dass es mir nicht gut gilt aber ich wusste nicht mal was los ist!

00:14:40: Ich habe nur gesagt mir geht's nicht gut mich auch nicht getraut zu sagen, was mit mir ein paar Tage vorher passiert ist und dass ich das Gefühl habe, dass ich sterben könnte.

00:14:51: Und dass ich gerade die ganze Zeit unter Strom bin.

00:14:53: Ich hab mich einfach nicht gedraut!

00:14:55: Und es war ... Die Angst ging nicht weg.

00:14:58: Also die Angst vor diesem Panikmonster gingen nicht weg... Ich hatte dann wenige Tage später eine Prüfung auf die ich lange gelernt hatte.

00:15:08: Und genau in dieser Prüfungen kamen dann die zweite Panikattacke.

00:15:15: Es ging los, mit einem Blackout.

00:15:19: Ich wusste plötzlich in der Prüfung nichts mehr?

00:15:23: Das war der erste Blackout im Leben!

00:15:26: Hab das von Freunden

00:15:27: gekannt?!

00:15:28: Ich hab's mir aber nie vorstellen können... ich habe es immer so ein bisschen belächelt wenn ich ehrlich bin so wie kann das denn sein dass du plötzlich in einer Prüfungen für die Du gelernt hast?

00:15:38: Nichts mehr weiß!

00:15:39: Ich habe auch mit vielen meiner Schulfreunde damals gelernt und zu mehr war ich dann überrascht Wer die mir gesagt haben, dass sie nichts verstanden haben oder nicht in der Prüfung abrufen konnten.

00:15:49: Weil ich wusste ja, dass Sie das ans können und dann gießt es mir genauso.

00:15:54: Und ich saß drin... ...und ich wusse nichts mehr!

00:15:58: Und dann habe ich plötzlich gemerkt wie wieder mein Herzschlag sich beschleunigt hat.. ..und dann hab' ich die Prüfungen abgegeben und bin rausgerannt.

00:16:11: Dann ging's mir ähnlich wie bei meiner ersten Panikattacke Ich stand außen vom Chemiegebäude, hab gekoicht und geschnauft.

00:16:22: Und dachte okay scheiße.

00:16:25: dann war's das eben jetzt, dann sterb ich jetzt.

00:16:29: also es fühlt sich wieder genauso an.

00:16:32: ja ich kann mir nicht vorstellen dass ich das nochmal überlebe.

00:16:36: du hattest da also deine zweite Panik Attacke.

00:16:39: lass uns vielleicht noch mal kurz dein Blackout einordnen.

00:16:42: Unser Gehirn funktioniert ja noch so, wie das Gehirnen eines Steinzeitmenschen.

00:16:47: Und ein Steinzeitmenschen hatte nicht mit Prüfungen zu kämpfen.

00:16:50: Prüfungen waren nicht relevant und so sind die für unser Gehirnt oder fürs Funktionieren von unserem Gehirren eben auch nicht wirklich relevant.

00:17:00: Was relevant ist es nicht von einem Baum zu fallen oder sich gegen ein wildes Tier wehren zu können oder einen angreifenden Klärn oder solche Dinge.

00:17:10: die sind für unser Gehirn relevant.

00:17:12: Das heißt, wenn unser System Stress hat und dein System hatte offensichtlich Stress in der Prüfung dann verdichtet sich unsere Fähigkeiten eigentlich auf so ein Tunnelfokus auf Kämpfen, Flüchten vielleicht noch erstarren also Überlebensmodus.

00:17:31: da ist es völlig irrelevant dass man jetzt irgendeine Prüfungen schreiben kann weil das hat damals nicht zum überleben beigetragen.

00:17:39: Und auch heute gilt noch, wenn Stress hoch ist geht die Intelligenz leider runter.

00:17:47: Vielleicht Patrick kannst du uns nochmal sagen was hast du dir denn gedacht?

00:17:51: Was für dich leichtfertig zu sagen ich gebe die Prüfung jetzt einfach ab und gehe raus.

00:17:56: oder war das auch ein innerer Kampf bevor du rausgegangen bist.

00:18:02: Es war auch ein innerer Kampf weil Ich war damals schon ein richtiger Perfektionist Und ich wollte diese Prüfung auf jeden Fall schaffen.

00:18:11: und da war natürlich dieser Stolz mit, hey du hast noch nie eine Prüfungen frühzeitig abgegeben.

00:18:16: Du hast noch keine Prüfungsdurchgestrichen, du hast es durchgezogen!

00:18:20: Und dann habe ich aber gemerkt das wird nichts mehr, ich krieg das nicht hin.

00:18:24: Dann habe ich angefangen mich noch mehr unter Druck zu setzen.

00:18:28: Du musst das aber hinkriegen.

00:18:30: jede Minute wo du jetzt nicht anfängst diese Aufgabe zu machen.

00:18:33: Wird das nur noch stressiger?

00:18:35: Du willst noch weniger Zeit haben.

00:18:37: Die Note wird immer schlechter, weil du wirst nicht fertig

00:18:39: werden.".

00:18:40: Und dann ging es los mit dem Herzklopfen und dann wurde eben aus dem Blackout eine Panikattacke.

00:18:46: Das heißt das war jetzt nicht ne Verstandsentscheidung?

00:18:49: Ich geb die Prüfung leer ab!

00:18:51: Es bringt heute nichts ich entspanne mich sondern du hattest gar keine andere Wahl.

00:18:56: Ich hätte keine andere Wahl genau... Ich hätte die Prüfungen nicht abgeben wollen, weil ich war ja vorbereitet und mein Ziel war erst diese Prüfungen wegzukriegen, die erledigt zu haben und nicht zu versagen.

00:19:10: Und die dann im nächsten Semester zusätzlich zu allen anderen Prüfungen es werden ja nicht weniger noch mal machen zu müssen.

00:19:18: Was hat das denn mit dir gemacht dass du diese Prüfung abgebrochen hast?

00:19:22: Ja ich war also nachdem dann diese eigentliche Panikattacke abgeklungen war die zweite wieder.

00:19:29: und Spoiler la mich hab's überlebt habe ich dann mir aber Vorwürfe gemacht.

00:19:35: Ich hab dann gesagt, das kann nicht sein!

00:19:37: Also jetzt hat mich dieses beschissene Monster schon wieder überfallen und ich habe zwar Gott sei Dank überlebt, aber ich habe die Prüfung nicht.

00:19:49: und es kann nicht so sein dass ich jetzt nicht mehr in der Lage bin Prüfungen zu schreiben.

00:19:54: und plötzlich hatte ich wirklich Angst davor nochmal in den Hörsaal reinzugehen.

00:20:03: Es war Für mich, es war so absurd.

00:20:06: Es war normal zu der Welt eine Woche vorher einen Hörsaal reinzugehen und da einfach zu sitzen Und ich hatte plötzlich bei der Vorstellung Da wieder reinzugehn paar Tage später die nächste Prüfung zu schreiben Nur damit mir am Ende das Wieder passiert dass mich wieder dieses Monster überfällt.

00:20:28: Nee Also das konnte ich gar nicht mehr vorstellen.

00:20:35: Anfang so ein Unbehagen, ich fühle mich hier nicht wohl.

00:20:39: Es könnte wieder zu einer Panikattacke kommen.

00:20:42: Dann kamen wieder eine und dann wurde das Unbehaken zu einer großen Angst und zur Unmöglichkeit diesen Hörsaal wieder zu betreten.

00:20:50: Ist das richtig?

00:20:51: Ja!

00:20:52: Also je mehr ich drüber nachgedacht habe, nach dieser Panikattacke oder nach dem Blackout unter der Panikattacke im Hörsaal, desto Angst hat mir das gemacht, die Vorstellung da wieder reinzumüssen.

00:21:06: Und dann ging das nicht mehr!

00:21:09: Also ich habe dann noch tatsächlich keine Prüfung mehr hingekriegt.

00:21:14: also ich bin dann auch bei der nächsten Prüfungen nicht mehr hingegangen weil ich so sehr Angst hatte dass sich die nächste Panik-Attacke in einer Prüfungssituation kriege und ich das auf keinen Fall nochmal leben wollte.

00:21:28: also zweimal hat mir wirklich gereicht.

00:21:30: es war für mich weil ich weiß nicht, ob ich das noch mal ertragen kann.

00:21:35: Ich weiß es nicht und dann habe ich keine Prüfung mehr geschrieben.

00:21:39: Das heißt ist war für dich super schlimm eine Prüfungen nicht zu schreiben?

00:21:43: Zu versagen.

00:21:45: aber noch schlimmer war es zu erwarten da könnte wieder ne Panik adacket kommen.

00:21:50: ganz genau ja die

00:21:52: hast du deinen Eltern erklärt deinem umfeld erklärt dass du die prüfungen Nicht machst.

00:21:57: naja

00:21:57: meine Eltern haben dann schon gemerkt dass es mir nicht mehr gut ging.

00:22:02: Mir ging's dann wirklich rapide, schlechter... Ich hab' dann als auch auf dem Heimweg von der Uni nach Hause, habe ich furchtbar gefühlt und immer nur über diese Panikattacke nachgedacht.

00:22:23: und was das war, ich wusste ja damals nicht, dass es Panik war Und mich hat das nicht mehr losgelassen.

00:22:32: Es war nach der zweiten Panikattacke noch viel intensiver für mich als nach der ersten, also so die Zeit danach.

00:22:40: Und dieses Grundunbehagen und dieses Panikmonster wurde für mich immer mächtiger.

00:22:47: Es kann mich einmal angreifen, es war völlig furchtbar was eine echte Bedrohung, die da draußen ist.

00:22:55: Das ist keine einmalige Sache gewesen!

00:22:57: Und zweimal in kurzen Abständen war für mich ein eindeutiges Zeichen, dass es da irgendwas gehörig schief geht.

00:23:05: Dass irgendetwas ganz Schlimmes mit mir passiert und das hat mich so fertig gemacht.

00:23:10: Das konnte ich dann von meinen Eltern auch nicht verheimlichen und ich habe dann einfach gesagt, ich fühle mich nicht mehr gut und ich werde die Prüfungen nachschreiben oder ich kann's aber grad nicht.

00:23:21: Ich krieg's nicht hin.

00:23:24: Und ein paar Wochen später ... Es waren wirklich nur Wochen Ging es mir schon so schlecht, dass ich kaum noch aus dem Haus gegangen bin.

00:23:35: Das heißt du hast dich immer mehr zurückgezogen und hast immer weniger Dinge gemacht?

00:23:40: Du sprichst ja heute vom Panikmonster.

00:23:43: Du hast heute ein schönes Bild, einen schönen Begriff dafür gefunden um das Ganze bildhaft zu erklären.

00:23:50: Magst du vielleicht nochmal beschreiben wie du dir dieses Panik-Monster vorstellst?

00:23:54: Wie hat das ausgesehen, wie hat das Einfluss auf dich genommen?

00:23:58: Also ich gebe dem vor allem dieses Bild Panikmonster, weil das selbst ziemlich gut beschreibt wie ich mir das damals vorgestellt habe.

00:24:09: Wirklich wie etwas was ein über als so'n übermächtiger Gegner wenn du jetzt dir... Ich habe mir einmal eingangs gesagt wir lieben Fantasy und wenn du dir vorstellst oder mal vergleist mit so'nen Fantasy wie Herr der Ringe Harry Potter Da gibt es ja meistens immer so einen großen Bösewicht, der auch meistens sehr stark oder übermächtig dargestellt wird.

00:24:32: Bei Herr Der Ringel ist das dieser Sauron und er ist halt das ganze große Bösel was man besiegen muss aber der ist ja auch gleichzeitig für der ja übermäichtig dargestellt.

00:24:45: Und bei Harry Potter mit Voldemort genauso ich hatte das Gefühl ich habe plötzlich meinen eigenen Erzfeind einfach nur böse Absichten hat und mein Leben wirklich entweder beenden möchte oder zu einer ewigen Qual machen möchte.

00:25:03: Und der sich, der es wirklich auf mich persönlich abgesehen hat.

00:25:07: So hat sich das für mich damals angefühlt und deswegen ist dieser Begriff Monster, also wirklich ein Monster, ein monströses Ding war für mich total treffend.

00:25:19: Meinst du du hättest dich anders gefühlt?

00:25:22: Oder du hattest anders reagiert?

00:25:23: Wenn du schon vor der ersten Panik-Attacke verstanden hättest, dass es sich um eine Panikattacke handelt.

00:25:30: Dass es also überhaupt nicht gefährlich ist für dein Leben!

00:25:34: Eine Panik Attacke bringt dich ja nicht um.

00:25:36: Ich denke ziemlich sicher ja.

00:25:39: Hätte ich gewusst... ...dass ich in keiner echten Lebensgefahr bin hätte mir das schon mal enorm geholfen.

00:25:46: Natürlich und jetzt will ich gar nicht kleinreden ne Panikattacke Vor allem ne Heftige ist schon ganz schön einschneiden.

00:25:55: Das kann ich ziemlich aus der Bahn schmeißen, und es hätte mich auch ziemlich aus die Bahn geschmissen oder so ... Aber ich hätt mir danach nicht diese Angst vor der Angst, diese Angst für diesen Monster hätte ich nicht so krass entwickelt.

00:26:12: Weil ich hätte gewusst, aha!

00:26:14: Es ist ja nur ein Panikmonster.

00:26:18: Es hat ja gewisse Regeln ist extrem schlimm, aber es bringt mich ja nicht um.

00:26:28: Weil Panik bringt eigentlich um.

00:26:30: und hätte ich das da was gewusst dann wäre dieses Monster für mich wirklich ernen Bösewicht ein starker super starker bösgewicht gewesen so einen Antakonist der mir zwar absolut übermächtig erscheint aber der mich nicht tötet Hätte ich mich nicht komplett ausgeliefert gefühlt.

00:26:56: Das ist tatsächlich auch der Gedanke, der mir in der Therapie hängen geblieben ist oder wo ich gemerkt habe, der hilft Patienten-Patientinnen wahnsinnig!

00:27:04: Dieses Wissen eine Panikattacke ist so unglaublich unangenehm aber nicht gefährlich sie bringt dich nicht um.

00:27:14: Ich glaube das ist auch das wichtigste Learning für heute Was meinst du?

00:27:21: Ja also wäre und war Damals auch in meiner Therapie das erste und das wichtigste Learning.

00:27:30: Und wie gerade schon gesagt, hätte ich das gewusst?

00:27:33: Wäre das ein absoluter Game Changer für mich gewesen!

00:27:37: Weil alleine diese Erkenntnis... Das ist so furchtbar schrecklich und völlig überfallartig aber es bringt mich nicht um ... Hätte mir ja schon wieder ein Stück Sicherheit zurückgegeben.

00:27:53: Ein Stück Sicherheit hätte bei mir einen Riesenunterschied gemacht, weil ich hatte erst mal gar keine Sicherheit mehr.

00:28:03: Uns würde jetzt natürlich interessieren wie es bei dir da draußen ist was deine Geschichte ist?

00:28:09: Wie deine Erfahrung mit Panik oder mit Angst deinen Alltag verändert hat.

00:28:14: vielleicht magst du das ja in den Kommentaren teilen

00:28:17: Genau!

00:28:18: Oder wir lassen auch unten in den Show Notes immer unsere Kontakt-Emailadresse da, das heißt du kannst uns natürlich auch privat und ausführlicher deine Geschichte erzählen.

00:28:31: Oder wenn dir das lieber ist, auch Fragenstellen oder Themenwünsche bringen auf die wir gerne eingehen?

00:28:38: Ja vielen lieben Dank dass du uns heute zugehört hast!

00:28:42: Ich hoffe du konntest was für dich mitnehmen, hast ein bisschen Klarheit und eine neue Erkenntnis zur Panik bekommen oder eine Bestätigung Und wir würden uns natürlich sehr freuen, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

00:28:57: Bis dahin!

00:28:58: Alles Gute!

00:29:00: Tschüss!